De fleste mennesker er ikke klar over, at deres pubococcygeus-muskel, bedre kendt som Pc-musklen, eksisterer. Vigtigheden af at træne Pc-musklen er meget vigtig, hvis du ønsker at få fyldigere seksuelle forhold, da denne muskel er stærk, hvilket ikke kun vil føre til intense seksuelle forhold, men også hvis du er en mand, og du lider af for tidlig sædafgang, vil det hjælpe dig med at løse denne alvorlige dysfunktion og endda udrydde den fra dit liv.
I langt de fleste tilfælde af for tidlig sædafgang, bortset fra psykologiske faktorer, opstår det normalt ved at have en ret svag pubocococcygeus-muskel, hvilket fører til, at du ikke har kontrol over dine ejakulationer, og derfor er det vigtigt at træne pubocococcygeus-musklen for at forbedre dette aspekt.
Den gode nyhed er, at hvis du er en for tidlig ejakulator og ikke har noget fysisk problem, hvilket normalt er langt de fleste, vil træning af denne muskel ikke kun løse din dysfunktion, men en stærk Pc-muskel vil føre dig til stærke erektioner og ufattelige orgasmer.
Med ovenstående er det mere end tydeligt, hvor vigtigt det er at træne pubococcygeus-musklen for at forbedre din seksualitet. Styrkelse og kontrol af denne muskel gælder også for kvinder, da denne Pc-muskel hos dem også vil føre til bedre orgasmer, udover at være en mere end god forebyggelse mod urininkontinens. Et par med disse muskler styrket kan føre til eksplosive og intense seksuelle forhold, så op med humøret.
Det er derfor vigtigt at træne pubococcygeus-musklen, og det er derfor vigtigt at tage det alvorligt. En måde at lære den at kende på er ved at skære urinstrømmen af, når du tisser, hvilket er muligt takket være denne muskel. For at styrke denne del af din anatomi er det bedst at lave de berømte kegeløvelser. Denne serie af øvelser er så enkel, at du ikke har nogen undskyldning for ikke at gøre dem, da du kan træne din pubococcygeus-muskel, mens du laver en hvilken som helst aktivitet som f.eks. at køre bil, gå, drikke en kop kaffe, snakke, eller hvad som helst i det daglige.
Her er nogle enkle øvelser, som du kan øve dig i. Husk den om at afskære urinstrømmen, den der sammentrækning, det er det, du skal gøre, træk dig sammen og slap af. Når blæren er tom, skal du trække din pubococcygeus-muskel sammen og holde den i 3 sekunder, hvorefter du slapper af og gentager det 10 gange. Herefter trækker du dig sammen og slapper af så hurtigt som muligt 25 gange. Lav disse enkle øvelser mindst 3 gange om dagen, hvis flere er bedre, så husk, at du kan lave dem, når du vil, uden at andre vil lægge mærke til det.
Vigtigheden af at træne pubococcygeus-musklen skal være en af dine prioriteter, hvis du vil have bedre sex. Jeg anbefaler, at du mestrer din orgasme, for uanset om du lider af for tidlig sædafgang eller ej, vil det hjælpe dig.